Cada vez hay más niños que participan en actividades deportivas. Sin embargo, no hay que olvidar que hay algunos consejos importantes para la prevención de lesiones que todos los padres deberían conocer al volver a los campos de juego este verano y otoño.

Consiga un examen físico

El primer paso para la prevención de lesiones durante la práctica de deportes es asegurarse de que su hijo tenga un examen físico actualizado. La mayoría de los colegios y muchas ligas deportivas juveniles exigen una evaluación física previa a la participación para garantizar que cada niño está lo suficientemente sano como para participar con seguridad en el deporte que ha elegido. La realización de un examen físico deportivo puede ayudar a minimizar los riesgos potenciales de enfermedad o lesión y permite a los profesionales médicos controlar los problemas de salud y dar consejos apropiados para la edad. ¿Es hora de que su hijo se someta a un examen físico deportivo? Patient First ofrece exámenes físicos deportivos sin cita previa todos los días del año.

Mantener una rutina de calentamiento

Los estiramientos son una parte importante del calentamiento del cuerpo antes del ejercicio. Una rutina de calentamiento es esencial para preparar el cuerpo. Asegúrese de que su deportista estira los músculos adecuados antes de cada entrenamiento o partido. También es útil estirar después de un entrenamiento para ayudar a evitar que los músculos se tensen o estén doloridos.

Juega bien

Saber cómo practicar un deporte de forma segura es importante para prevenir lesiones. Tus deportistas deben tener en cuenta las precauciones de seguridad habituales en su deporte. Estos consejos pueden ser pequeños, como recordar no lanzar el bate después de hacer el swing en el béisbol o el sóftbol, evitar los choques con otros jugadores en el campo de fútbol, o bucear en aguas poco profundas, o cuando hay una persona en el camino, o el control peligroso en el hockey sobre hierba o el lacrosse. Los deportes tienen reglas de seguridad incorporadas, por las que un jugador puede ser sancionado, por lo que es mejor que tu deportista conozca las reglas del juego. Estos consejos básicos de seguridad deben enseñarse desde el principio y seguirse siempre.

Descansa un poco

Habla con tu deportista para que sepa cuándo debe parar. Consejos como descansar mucho entre los entrenamientos pueden ayudar a evitar las lesiones por sobrecarga. Habla también con ellos sobre cómo escuchar a su cuerpo y no forzar sus límites. Esto puede ayudar a reducir en gran medida el riesgo de lesiones. Si siente algún dolor, su deportista debe buscar atención médica para evitar más daños musculares o óseos. Si su hijo tiene dolor o ha sufrido una lesión, debe sentarse hasta que se cure.

Manténgase al día con el equipo

Es crucial para la seguridad de su atleta que siempre lleve el equipo de seguridad requerido para su deporte. Esto puede incluir tacos, gafas, máscaras, cascos, patines, protectores bucales, guantes, etc. Asegúrese de que su hijo conozca la importancia de llevar todo el equipo correctamente para evitar que se lesione. Esto es especialmente importante en los deportes de contacto que pueden provocar conmociones cerebrales o lesiones ortopédicas.

Mantener la salud

Además del equipamiento deportivo, tu jugador también debe cuidar su cuerpo. Llevar una dieta saludable puede proporcionar la nutrición adecuada que tu pequeño necesita para ser el mejor jugador posible. Esto significa comer bocadillos ricos en proteínas antes de un partido y evitar los alimentos azucarados. También es importante enseñar a tus hijos a hidratarse correctamente. Asegúrate de que beben mucha agua los días de partido y durante los entrenamientos, ya que la deshidratación puede provocar calambres musculares, fatiga y lesiones. Todo esto hace que el cuerpo de tu hijo esté en las mejores condiciones para realizar la tarea que le espera.

Recuerde que si su hijo necesita un examen físico deportivo o sufre una lesión, Patient First está aquí para ayudarle los 365 días del año.