Salgan y vayan! La actividad física no sólo es estupenda para la mente y el cuerpo, sino que también ayuda a fortalecer las habilidades de liderazgo, la dedicación y la responsabilidad a través de la participación en equipo. Tanto si juegas en un equipo como si lo haces por diversión, ponte activo y disfruta del clima cálido. ¿No practicas ningún deporte o quieres probar algo nuevo? Prueba uno de estos deportes veraniegos que te harán perder calorías:

  • Natación-355 calorías quemadas por hora
  • Tenis-360 calorías quemadas por hora
  • Kayak-295 calorías quemadas por hora
  • Senderismo-355 calorías quemadas por hora
  • Hockey sobre césped-476 calorías quemadas por hora
  • Rugby-612 calorías quemadas por hora
  • Patinaje-740 calorías quemadas por hora
  • Béisbol-364 calorías quemadas por hora
  • Softbol-295 calorías quemadas por hora
  • Fútbol-415 calorías quemadas por hora
  • Bicicleta - 509 calorías quemadas por hora
  • Waterpolo: 590 calorías quemadas por hora
  • Fútbol de bandera-472 calorías quemadas por hora
  • Surf: 280 calorías quemadas por hora
  • Escalada: 650 calorías quemadas por hora
  • Voleibol de playa-473 calorías quemadas por hora
  • Golf-265 calorías quemadas por hora
  • Correr-398 calorías quemadas por hora
  • Frisbee- 177 calorías quemadas por hora

Mientras esté disfrutando del clima cálido, recuerde practicar la seguridad ante el calor del verano. La exposición prolongada al sol puede provocar agotamiento por calor, calambres por calor, quemaduras solares e insolación. Consulte estos consejos para combatir el calor y mantenerse seguro durante las actividades de verano:

  • Evite practicar en las horas centrales del día - practique por las mañanas o las tardes para evitar el sol en su punto máximo.
  • Mantente bien hidratado: bebe agua antes, durante y después de la actividad física, especialmente si estás expuesto al calor. Y no olvides recordar a tus compañeros de equipo que se mantengan hidratados!
  • Utiliza el equipo adecuado: mantén la seguridad utilizando el equipo correcto para tu deporte, (casco, protecciones, chaleco salvavidas, etc.)
  • Utilizar protector solar: el protector solar ayuda a proteger la piel de los rayos UV relacionados con el cáncer de piel. Utiliza siempre protección solar cuando estés al aire libre, aunque no estés directamente al sol. Y no olvides volver a aplicarlo cada 30 minutos.
  • Conozca los síntomas de las conmociones cerebrales y de las enfermedades relacionadas con el calor: esté atento a los compañeros de equipo, a los amigos y a los niños que participan en los deportes de verano aprendiendo las señales de advertencia y qué hacer en caso de que se produzcan.
  • Controla tu ritmo: conoce tus límites y no intentes forzarte. Interrumpa la actividad física si se siente mareado, aturdido, con calambres musculares o con dolor de cabeza. El sol puede jugar malas pasadas, y estas son señales de que hay que ir más despacio.

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