El ciclismo es una forma estupenda de salir al aire libre y hacer ejercicio. Además de ser divertido, el ciclismo aporta grandes beneficios para la salud, como el aumento de la capacidad cardiovascular, la fuerza muscular, la flexibilidad, la movilidad articular y el fortalecimiento de los huesos. Si te gusta montar en bici, echa un vistazo a las rutas ciclistas de tu zona.

Área DC/Baltimore

• Sendero Internacional Baltimore Washington: Ideal para familias y ciclistas de todas las edades y niveles de habilidad, este sendero recorre 12,5 millas alrededor del aeropuerto. ¿Necesita descansar de pedalear? A lo largo de la ruta pavimentada hay un parque infantil que encantará a los niños.
• Sendero del Ferrocarril Central del Norte: Un poco más exigente, este sendero con superficie de polvo de piedra te lleva a lo largo de un recorrido de 32 kilómetros. Durante los fines de semana, el extremo sur del sendero puede estar abarrotado, así que dirígete al extremo norte para disfrutar de un paseo más tranquilo.
• Sendero de las cataratas Gwynns: Este paseo de 24 kilómetros le lleva a lo largo del arroyo Gwynns Falls. Bordeado de grandes rocas y pequeños rápidos, este sendero de terreno natural es fantástico para observar los cursos de agua de Baltimore.
• Sendero Jones Falls: Este sendero de 3,2 km atraviesa el parque Druid Hill y ofrece vistas del Jardín Botánico y el zoo de Maryland. Los ciclistas también pueden continuar por otro recorrido de 1,5 millas alrededor del Reservoir Loop.
• Camino de sirga del Canal C & O: Este recorrido, que discurre a lo largo del río Potomac, ofrece 185 millas de sendero para explorar. El camino de sirga del Canal C & O conecta con el Great Allegheny Passage, añadiendo otras 150 millas de sendero que atraviesan el corazón de Pensilvania.

Valle de Lehigh

• Sendero Nor-Bath: Este sendero de 8 km atraviesa zonas residenciales y rodea campos abiertos y arroyos. ¿Necesita descansar? Aparque la bicicleta bajo un árbol y disfrute de las 64 hectáreas del Parque del Bicentenario. Traiga a un amigo o a su familia, pero las mascotas están prohibidas en este sendero.
• Sendero Saucon Rail Trail: Este popular sendero se ha ampliado recientemente y recorre 7 millas desde Hellertown hasta Coopersburg. Pasee en buena compañía, ya que este sencillo sendero también es ideal para corredores y caminantes. Pasarás por cuatro parques que ofrecen merenderos y baños, así que lleva a toda la familia.
• Sendero ferroviario de Ironton: Un sendero llano de 9,2 millas, en su mayor parte pavimentado, que rodea parques y urbanizaciones. Disfrute del paisaje mientras recorre el arroyo Coplay y atraviesa el parque Hokendauqua antes de llegar al parque Saylor, donde se encuentran en dos hileras los últimos hornos de cemento de Estados Unidos.
• Corredor del Patrimonio Nacional de Delaware y Lehigh: Este sendero de 165 millas comienza en Bristol a lo largo del río Delaware y continúa por el río Lehigh. Con una gran variedad de superficies, pedaleará por terrenos llanos, de piedra triturada y pavimentados. Además, podrá disfrutar de la vida salvaje mientras pedalea entre los pintorescos árboles.
• Delaware and Lehigh Trail- Sendero del Parque Estatal de la Garganta del Lehigh: Disfrute de este sendero de piedra triturada de 25,7 millas que le lleva a través de 4.500 acres de parque de la garganta del río. Este pintoresco paseo ofrece vistas del río, así como 15 millas de cascadas dispersas entre las escarpadas superficies rocosas. Harrisburg
• Sendero del río Schuylkill. Ideal para la observación de aves y la vida silvestre, este sendero sigue a lo largo de Angelica Creek hasta KenGrill Recreations Center.
• Sendero Bear Hole: Este sendero de 8 km atraviesa los bosques del arroyo Swatara. Recorre un sendero de piedra triturada para ver las ruinas cubiertas de musgo de las antiguas esclusas de piedra del canal. Se recomienda el uso de bicicletas con neumáticos anchos para un paseo más eficiente.
• Sendero del lago Blue Marsh: Disfrute de este sendero de 28,6 millas que rodea un embalse artificial. Este sendero tiene muchas superficies, como hierba, grava y pavimento, y atrae no solo a ciclistas, sino también a caminantes, excursionistas, corredores y jinetes. Atravesando humedales y campos, este lugar ofrece otros servicios, como zonas de picnic y de baño.
• Ruta ferroviaria del Valle del Búfalo: Este sendero de grava recorre 9 millas entre Lewisburg y Mifflinburg. Debido a la constante y ligera pendiente del sendero, éste es ideal para los nuevos ciclistas. La mayor parte del camino es abierto y plano, y te lleva a través de tierras de cultivo y campos abiertos.
• Sendero recreativo de Conewago: Este sendero de 8 km le llevará por numerosas granjas de caballos, bosques y tierras de labranza abiertas. El sendero discurre en su mayor parte paralelo al arroyo Conewago. Hecho de piedra triturada fina, este sendero es ideal para los ciclistas, ya que en su mayoría a la sombra de los árboles que bordean los prados.

Tidewater

• Sendero para bicicletas del paseo marítimo de Virginia Beach: Disfrute de este sendero frente al mar que discurre paralelo al paseo marítimo de Virginia Beach a lo largo de 3 millas entre la calle 40 y Rudee Inlet. El paseo suele estar muy concurrido, la gente viene a pasear, correr, patinar o montar en bicicleta, así que tenga cuidado con los peatones. El protocolo adecuado para circular en bicicleta es adelantar por la izquierda y avisar a los peatones de que se está adelantando o circulando detrás de ellos.
• Sendero Capital: Con un recorrido de 52 millas entre Jamestown y Richmond, este sendero ofrece un paseo fácil y divertido. Se trata de una ruta asfaltada y pavimentada que discurre por suaves colinas, bosques y campos.
• Sendero Birdneck Road: Este paseo de 3,2 km por un sendero de cemento es ideal para principiantes. Pasando por parques, campos de golf y pistas de tenis, y un parque de atracciones, hay mucho que ver a lo largo de este divertido paseo. Disfrute de este sendero familiar al aire libre que conecta las avenidas Norfolk y General Booth.
• Sendero del Cabo Henry: Este sendero es una mezcla de asfalto, piedra triturada, grava y arena que se extiende 7,5 millas a través de un terreno muy boscoso. Consiste en una combinación de terreno montañoso y llano, este sendero es ideal para principiantes y niños pequeños.

Filadelfia

• Parque del Valle de Wissahickon: Este parque ofrece más de 80 km de senderos para excursionistas, ciclistas, corredores y jinetes. Los senderos son pintorescos y ofrecen arroyos murmurantes, amplios campos y un ambiente tranquilo. Si quieres refrescarte después de un paseo en bicicleta, el parque también ofrece la posibilidad de nadar, así como columpios de cuerda para los niños.
• Sendero del río Schuylkill: Este sendero asfaltado va desde Valley Forge hasta Filadelfia en un tramo de 27 millas. Algo más poblado durante las horas punta, este sendero se ha convertido en un punto de interés en la zona de Filadelfia.
• West River/ Kelly Drive Loop: Haz ejercicio mientras disfrutas del paisaje con vistas del horizonte, el río y Boat House Row. Este sendero de 13,4 km está cerrado a los coches los fines de semana, lo que lo convierte en el lugar perfecto para pasear en bicicleta.
• Parque Pennypack: Visita este parque para una escapada tranquila de la gran ciudad. Como el sendero está compuesto por más de 9 millas de pistas sencillas y dobles, pavimentadas y caminos de tierra, este sendero es ideal para los ciclistas que buscan un desafío. Disfrute de un paisaje tranquilo, así como de un arroyo y fauna como ciervos, gansos, patos, pájaros e insectos interesantes.
• Camino prohibido: No hay forma de perderse en este sendero circular de 10,5 km. Bien mantenido, este sendero es ideal para los ciclistas que buscan salir y disfrutar de la naturaleza. El sendero abarca desde Ridge Avenue, en Manayunk, hasta Northwestern Avenue, en Chestnut Hill.

Richmond

• Belle Isle: Esta popular isla del río James cuenta con un bucle de grava para ciclistas ocasionales y principiantes. El interior de la isla cuenta con algunos senderos para bicicleta de montaña que suponen un reto, pero que también satisfacen a los ciclistas. ¿No le gustan los senderos? Pruebe a visitar el Skills Park, un bike park que ofrece descensos, saltos, roll overs, escaleras, taludes, descensos y una pequeña pista de pump track.
• Senderos Buttermilk y Northbank: ¿Busca un sendero de bicicleta de montaña más difícil? Echa un vistazo a este bucle de 10 km que te acelerará el corazón. Contemple el perfil de la ciudad y el río James a lo largo de este sendero de una sola pista en el corazón de la ciudad. El sendero presenta pequeños cambios de elevación y zonas técnicas que son ideales para entrenarse para una carrera.
• Parque Forest Hill: Este sendero familiar es ideal para el ciclismo. Ofrece numerosos senderos para bicicletas con subidas decentes y un lago restaurado, este sendero es un camino pintoresco y tranquilo para todas las edades. Coja su bicicleta y disfrute de la vida salvaje y del aire fresco.
• Parque Estatal Pocahontas: En este gran parque abundan las opciones para ciclistas de todos los niveles. Hay más de 45 millas de senderos de ciclismo de montaña de una sola pista, y más de 60 millas de caminos de grava contra incendios. Con una gran variedad de senderos en buen estado, los ciclistas podrán disfrutar de la vida salvaje entre los bosques y de caminos complicados con subidas y bajadas, curvas cerradas y raíces.
• Pony Pasture: Un paseo agradable para principiantes, este sendero, que forma parte del James River Park System, ofrece un paseo fácil sin colinas ni elevaciones. Este sendero de doble vía está hecho de piedra triturada y grava, y ofrece un paseo fácil, aunque es posible que se embarre un poco si las condiciones son húmedas.

Norte de Virginia

• Ruta de Washington y Old Dominion: Disfrute del corazón urbano y del campo del norte de Virginia mientras recorre este sendero. Este sendero de 45 millas conecta Shirlington con Purcellville y atraviesa Viena, Reston, Herndon y Leesburg.
• Ruta del Patrimonio de Alexandria: Este sendero de 23 millas ofrece vistas de monumentos históricos. Aunque la mayor parte está asfaltada, el recorrido puede suponer un reto para los ciclistas por las empinadas cuestas y los tramos parcialmente fuera de la carretera.
• Sendero Martha Custis: Este sendero corre paralelo a la Interestatal 66 a través de Arlington. Este sendero, que supone un reto, ofrece subidas moderadas y giros sinuosos, pero proporciona un gran paisaje. El sendero llega directamente al Key Bridge y conecta con el Mount Vernon Trail.
• Parque del Lago Burke: Este sendero está abierto para corredores, caminantes, ciclistas y otros. Este sendero de grava rodea el pintoresco lago Burke, proporcionando un montón de lugares para detenerse y disfrutar del paisaje. El recorrido completo es de unos 6,5 km y es ideal para los principiantes.

Jersey del Sur

• Ruta del río Pine Barrens: Este sendero le lleva a lo largo de la pintoresca Reserva Nacional de Pinelands. Disfrute de las vistas de los bosques de pinos y robles, de los pantanos de arándanos y arándanos rojos, así como de los tres ríos principales. El sendero completo tiene 42,6 millas y está abierto a ciclistas, caminantes y corredores.