Es importante beber agua aunque haga frío. Mantente hidratado este invierno siguiendo estos sencillos consejos:
Bufanda. Guantes. Botas de nieve. Botella de agua. Una de estas cosas no es como las demás, pero es igual de importante. Cuando el sol brilla en un caluroso día de verano, llevar una botella de agua forma parte de la rutina. Pero en invierno, a veces se olvida. La verdad es que necesitas tanta agua en invierno como en los calurosos meses de verano.
Es posible que no perciba los síntomas de deshidratación en invierno porque su cuerpo no suda tanto en esta época del año. Casi el 50-70% de su peso corporal está formado por agua. Si no la repones, puedes sufrir agotamiento, fatiga muscular, calambres, pérdida de coordinación o incluso un derrame cerebral.
¿Quieres que la gripe te haga caer en esta época del año? Por supuesto que no. Así que bebe mucha agua, porque la deshidratación te convierte en un blanco fácil para los resfriados y la gripe.
Abrigarse en esta época del año también puede hacernos sudar más de lo normal cuando llega la hora de hacer actividad física. Como nos vestimos con capas de cuello alto y jerséis, nuestro cuerpo trabaja más (sudando) para refrescarnos. Palear la nieve, esquiar, patinar sobre hielo, montar en trineo o incluso construir un muñeco de nieve puede ser tan agotador como las actividades de verano. Trabajamos hasta un sudor saludable, y toda esa agua perdida debe ser reemplazada.
¿No crees que pierdes tanta agua durante el invierno? Fíjate en tu respiración cuando salgas a la calle en un día frío. Todo ese vapor es vapor de agua que se escapa de tu cuerpo con cada respiración.
¿Cuánta agua necesitas beber cada día durante el invierno? La conclusión es que todos somos diferentes y tenemos distintos niveles de actividad durante el invierno, así que sólo tú sabes cuánta agua necesitas cada día.
¿Cómo puede saber si está ingiriendo suficientes líquidos? Si tiene sed, su cuerpo ya está parcialmente deshidratado. Además, si tu orina es amarilla en lugar de clara o de color claro, es hora de beber más agua.
Si necesita una razón más para mantenerse hidratado en esta época del año, aquí la tiene: La escasez de agua dificulta la eliminación de los kilos de más. Dado que todos tendemos a comer más durante el invierno, un cuerpo bien hidratado puede ayudar a controlar el apetito y descomponer la grasa para obtener energía de manera más eficiente. Te alegrarás de haberte hidratado cuando llegue la temporada de bañadores.
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