El otoño está a la vuelta de la esquina, y un nuevo año escolar está en el horizonte. Aunque las clases no han comenzado en la mayoría de los distritos escolares, muchos atletas ya se han vestido con los colores de su escuela y han salido al campo para practicar deportes. Los entrenamientos de deportes de otoño, como el fútbol americano, el fútbol y el cross-country, suelen comenzar durante el calor del verano. Consulte los siguientes consejos para asegurarse de que su hijo se mantiene fresco y sin lesiones durante los entrenamientos:

Vigilar las condiciones meteorológicas

El índice de calor y los niveles de humedad pueden cambiar rápidamente, especialmente a medida que se acerca la mitad del día. Manténgase al día de las previsiones meteorológicas y modifique el horario de los entrenamientos, si es necesario. Si es posible, programe los entrenamientos a primera hora de la mañana o a última de la tarde. Evite practicar al aire libre cuando la temperatura sea de 90 grados o más. 

Manténgase hidratado

Cuando se prepare para una práctica deportiva de verano, manténgase hidratado antes, durante y después del partido. Asegúrese de que el agua esté fácilmente disponible y anime a los deportistas a beber tanta agua como deseen. Para animarles a beber, proporcione descansos de agua cada treinta minutos durante diez minutos y ofrezca toallas con hielo para refrescarse. Si el índice de calor supera los 95 grados, haga obligatorio beber agua en cada descanso.  

Equipo de protección

El uso de cascos, almohadillas y otros equipos de protección es importante cuando se practican deportes de contacto, incluso cuando hace calor. Si llevas ropa debajo del equipo de protección, opta por prendas ligeras, holgadas y de colores claros. Además, quítate el equipo de protección tan a menudo como sea posible cuando no estés jugando para mantenerte más fresco. 

Seguridad solar

El calor no es el único peligro potencial del sol. Prevenga las quemaduras solares enjabonando a su deportista con protector solar y reaplicándolo regularmente. Además de los brazos, los hombros y las piernas, asegúrese de cubrir lugares que a menudo se pasan por alto, como la nuca, las orejas y la parte del pelo. Recuerda que el sudor elimina la protección solar tanto como un chapuzón en la piscina. Considere la posibilidad de utilizar un protector solar resistente al agua y vuelva a aplicarlo según la etiqueta de protección del producto. La mayoría de los protectores solares resistentes al agua ofrecen protección mientras se suda durante 80 o 40 minutos. Le recomendamos que guarde su protector solar en una nevera para que se lo vuelva a aplicar. 

Vigilar de cerca a los deportistas

Incluso el equipo más preparado puede sufrir una lesión relacionada con el calor. Vigile de cerca a todos los jugadores y pregúnteles verbalmente cómo se encuentran durante los descansos para beber agua. Si alguien muestra signos de enfermedad o lesión relacionada con el calor, retire a los jugadores del campo y comience a refrescarse en una sala con aire acondicionado o en una zona con sombra. 

El agotamiento por calor puede comenzar repentinamente o con el tiempo. Si observa que la piel está fría y húmeda con piel de gallina, sudoración abundante, desmayo, mareo, fatiga, náuseas o dolor de cabeza, quítese inmediatamente todo el equipo de protección y lleve al deportista a un lugar con sombra o aire acondicionado. Si los signos o síntomas empeoran o no mejoran, busque atención médica. Si un deportista experimenta desmayos, agitación, confusión, convulsiones o incapacidad para beber, llame al 911 o busque atención médica inmediata.

En caso de que un deportista necesite atención médica, Patient First ofrece atención urgente sin cita previa para lesiones y enfermedades rutinarias, incluido el tratamiento de enfermedades relacionadas con el calor. Todos los centros están abiertos de 8 a.m. a 10 p.m. todos los días del año, incluidos los días festivos. Para encontrar un centro cerca de usted, visite nuestra página de ubicaciones.