Las tentaciones navideñas no tienen por qué estresar a los diabéticos. Ser consciente de lo que te metes en el cuerpo y tener en cuenta los siguientes consejos puede ayudarte a sobrellevar esta época del año llena de azúcar.
Antes de ir a una fiesta, coma un pequeño tentempié y planifique lo que va a comer después. Ya sea un pequeño plato de comida o una galleta de postre, esto le ayudará a mantener sus niveles regulados. Si come en un restaurante, consulte el menú con antelación y elija una opción saludable. Tenga cuidado con las salsas, los aperitivos y los entrantes, ya que pueden llevarle por mal camino.
Aunque saltarse la comida puede parecer la mejor manera de dejar sitio para el postre, esto puede afectar a tus niveles de azúcar en sangre. Concéntrese en seguir una dieta equilibrada, especialmente los días en los que el menú incluya pasteles y dulces. Saltarse una comida también puede hacer que sea más probable que se dé un atracón, causando potencialmente un pico en sus niveles de azúcar.
Tome raciones más pequeñas de todo lo que realmente le apetezca, coma despacio y saboree cada bocado. No se trata de cuánto comes, sino de cuánto disfrutas de la comida. Las raciones pequeñas pueden aligerar una comida pesada sin sacrificar el sabor ni arruinar la dieta.
Aunque es de buena educación deleitarse con la comida casera de tu anfitrión, no estás obligado a comer hasta sentirte miserable. Puedes rechazar educadamente una segunda ración de tarta o alejarte de la bandeja de galletas. Saber cuándo decir "No, gracias, estoy demasiado lleno" puede ayudarte a no llenarte de tentempiés poco saludables.
Puede que la comida navideña no sea la más sana, pero no temas darte un capricho. Si bien es cierto que comerse todo el plato de galletas provocará un subidón de azúcar, negarse por completo los dulces puede llevarle a resentirse de las fiestas. Está bien darse un capricho de vez en cuando, pero la moderación es la clave para mantener el rumbo.
Estos consejos prácticos le ayudarán a tomar decisiones acertadas cuando se enfrente a menús desbordantes y le ahorrarán disgustos estas fiestas.
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