Los percances en los trabajos de jardinería pueden provocar a menudo lesiones. Consulte estos consejos para mantenerse seguro mientras trabaja en el jardín.
Oye, guerrero del jardín, tanto si estás cortando el césped como plantando nuevos arbustos en tu patio trasero, asegúrate de tomar las debidas precauciones de seguridad. Aquí tienes unos sencillos consejos de seguridad que pueden aliviar el esfuerzo y reducir el riesgo de lesiones:
Recuerda protegerte calentando con unos cuantos estiramientos antes de empezar a trabajar. Tus músculos te lo agradecerán. Empieza con un breve paseo para aflojar los músculos, seguido de una sesión de estiramientos de 5 a 10 minutos. Esto te ayudará a prevenir lesiones en la espalda, las piernas, los brazos, los hombros y el cuello.
Salva tu dolor de espalda. Recuerda doblar las rodillas y utilizar las piernas cuando levantes objetos pesados. No te limites a estirar los brazos. Levanta esa bolsa de mantillo directamente del suelo doblando las rodillas y manteniendo la columna vertebral recta. Evita torcer el cuerpo y pide ayuda si algo es demasiado pesado para levantarlo solo con seguridad. Además, recuerda que arrodillarse es más fácil para la espalda que agacharse durante mucho tiempo. Utiliza rodilleras o siéntate en un taburete de jardín para aliviar la tensión innecesaria en tu espalda.
¡Estamos aquí cuando nos necesita! Patient First es capaz de evaluar y tratar una amplia gama de enfermedades y lesiones. Puede visitar cualquier centro de Patient First de 8 a 20 horas, todos los días del año - no es necesario pedir cita.
Rutas ciclistas de la Costa Este
8 formas de aumentar el número de pasos diarios
Consejos para mantenerse activo mientras se viaja
Caminatas con el follaje de otoño
Su centro preferido
Su médico preferido
Artículos populares de Patient First Health Matters
Artículos por categoría
Artículos por etiqueta