Mantenerse activo mientras se viaja puede ser un reto. Mira estos sencillos ejercicios que puedes hacer en cualquier lugar.
Encontrar tiempo para hacer ejercicio durante las vacaciones puede ser un reto, especialmente si estás de viaje. Mira estas sencillas maneras de mantenerte en forma cuando ya estás de viaje: ¡sólo necesitas un par de tenis!
Caminar es una forma fácil de hacer ejercicio rápido. Aunque puede que no sea el ejercicio de cuerpo entero que estabas buscando, caminar puede ayudarte a mantener un peso corporal saludable. Caminar también puede ayudar a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, derrames cerebrales e hipertensión arterial. Incluso un pequeño paseo alrededor de la manzana es bueno para ti.
Al igual que los paseos, el senderismo es una forma estupenda de mantenerse activo y salir al aire libre. Busca con antelación rutas de senderismo cerca de tu destino. Fortalece el tronco y la parte inferior del cuerpo mientras disfrutas de las vistas. ¿No hay rutas cercanas? Incluso el senderismo por un terreno llano puede hacer que se quemen muchas calorías.
Algunos gimnasios ofrecen clases "sin cita previa" si eres socio. Si su gimnasio tiene otras ubicaciones, considere la posibilidad de asistir a una clase en el lugar donde se encuentre. La mayoría de las veces puede incluso programar su asistencia a una nueva clase el mismo día para mayor comodidad.
Correr al menos 10 minutos al día puede ayudar a reducir las posibilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares. Correr también puede aumentar tus niveles de energía y tu metabolismo. Eso sí, asegúrate de mirar un mapa y planificar tu ruta si estás en un lugar desconocido.
El yoga es una forma estupenda de hacer ejercicio en un espacio limitado, y no requiere una tonelada de equipamiento. Además de fortalecer los músculos y promover la flexibilidad, el yoga puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo. Viajar puede ser estresante, pero el yoga también puede ayudarte a conectar mejor contigo mismo y a mejorar la atención y la salud mental.
Los recursos en línea, como las aplicaciones o los servicios de streaming, son excelentes para los entrenamientos. Hay muchos vídeos de "15 Minute Ab Workouts" o "15 Minute Burn Fitness" disponibles en línea y de acceso gratuito. Incluso un vídeo corto puede ayudarte a mantenerte activo mientras viajas.
Cuando estés en apuros, no te olvides de hacer ejercicio a la antigua usanza. Las flexiones, las sentadillas, los abdominales y las estocadas siguen siendo excelentes formas de trabajar los músculos. Combinados con un poco de cardio, son el entrenamiento perfecto para llevar a cabo en cualquier lugar.
¡Estamos aquí cuando nos necesita! Patient First es capaz de evaluar y tratar una amplia gama de enfermedades y lesiones. Puede visitar cualquier centro de Patient First de 8 a 20 horas, todos los días del año - no es necesario pedir cita.
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