Las calabazas son siempre la elección perfecta para el otoño, pero hay muchas otras frutas y verduras beneficiosas para disfrutar en los meses más fríos. Echa un vistazo a esta lista de productos que capturan el espíritu de la temporada de cosecha.

Frutas

  • Manzanas - Las manzanas están repletas de fibra, que ayuda a la digestión. También son una gran fuente de vitamina C, que da a tu sistema inmunológico el impulso que necesita para la próxima temporada de resfriados y gripe.
  • Peras - Las peras ayudan a combatir la inflamación y promueven una mejor salud intestinal y cardíaca. Incluyen una gran dosis de vitaminas, como la B3, C y K, además de potasio y antioxidantes.
  • Frambuesas - Las frambuesas son una buena fuente de fibra, vitamina C y potasio. Además, las frambuesas contienen ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a prevenir las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares.
  • Uvas - Ricas en potasio, manganeso y vitaminas B, C y K, las uvas son útiles para prevenir la osteoporosis. Su potasio puede ayudar a reducir la presión arterial, así como el riesgo de enfermedades del corazón.
  • Arándanos - Los arándanos contienen vitaminas C, E y K, además de manganeso. También son una gran fuente de antioxidantes, que tienen propiedades antiinflamatorias.
  •  

Verduras

  • Zanahorias - Las zanahorias son un superalimento que contiene vitamina C, que ayuda a reparar los tejidos del cuerpo y proporciona un impulso a su sistema inmunológico. Las zanahorias también son una excelente fuente de vitamina A, que favorece la buena visión y la salud ocular.
  • Col - La col está llena de antioxidantes que ayudan a proteger el corazón. También contiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a reducir el colesterol LDL, que contribuye al endurecimiento de las arterias.
  • Coliflor - La coliflor es un alimento fibroso que contiene vitaminas C, K y B6. También es útil para mantener un tracto digestivo saludable.
  • Judías verdes - Las judías verdes ayudan a mantener los huesos fuertes, reduciendo el riesgo de fracturas. Las judías verdes también son excelentes para la piel, el cabello y las uñas.
  • Setas - Las setas ayudan a reducir la presión arterial y el colesterol. Además, las setas también tienen un alto contenido en vitamina D, que puede ayudar a promover la salud de los huesos.
  • Cebollas - Las cebollas tienen propiedades antiinflamatorias, así como la capacidad de ayudar a reducir el colesterol y la presión arterial, lo que también puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón. También proporcionan protección contra los coágulos de sangre.
  • Calabaza - La calabaza es rica en vitaminas A, B1, B6 y C. También tiene un alto contenido en fibra, que puede ayudar a la salud intestinal. Una porción de calabaza incluye potasio, calcio y magnesio, que son útiles para controlar el ritmo cardíaco y la presión arterial.
  • Espinacas - Las espinacas son un superalimento que ayuda a controlar los niveles de glucosa y a reducir el riesgo de cáncer. Las espinacas también pueden ayudar a mejorar la salud de los huesos. Aunque las espinacas son excelentes crudas o cocidas, comerlas cocidas puede ayudar a la absorción de calcio y hierro.
  • Boniatos - Los boniatos también tienen un alto contenido en fibra, que puede favorecer la salud del intestino y del sistema digestivo.
  • Col rizada - Este superalimento contiene vitaminas A, C y K, que pueden ayudar a construir un sistema inmunológico saludable. También es otra verdura crucífera que ayuda a la salud digestiva.
  • Guisantes - Los guisantes son ricos en vitaminas A, B, C y E. Dado que poseen propiedades antiinflamatorias, los guisantes pueden ayudar a controlar afecciones como las enfermedades cardíacas y la artritis.

Si aprovecha la abundancia de la temporada otoñal, seguro que obtendrá los beneficios para la salud de estos deliciosos alimentos otoñales.

¡Estamos aquí cuando nos necesita! Patient First es capaz de evaluar y tratar una amplia gama de enfermedades y lesiones. Puede visitar cualquier centro de Patient First de 8 a 20 horas, todos los días del año - no es necesario pedir cita.


Artículos por etiqueta

2020 2021-top-workplace 4th-of-July ACLS AED air-purification allentown Allergies Announcement Antibiotics anxiety Aspen Hill coming soon Asthma award awards back-to-school baltimore baltimore-child baltimore's-child baltimore-sun beach bedside-manner bel-air Best of Best urgent care best-for-families Bestof best-of best-of-2019 Best-of-2020 best-of-award best-of-awards bestofcountytimes Best-of-Jewish-times-winner Best-Urgent-Care Best-urgent-Care-Bowie-Blade-News best-workplace bethlehem Biking Black-Friday blog Blood-Donation BLS Blueberries Camping capital-gazette careers Cholesterol Circadian-Rhythm Cold cold-prevention colon-cancer concussion coronavirus covid-19 COVID-19-Test CPR cramp-prevention Dehydration dental-health Depression Dermatitis diabetes drowning Drug Screening Dry-Skin eastern-pa easton Eating-Disorder employees employment Ergonomics E-Scooter exercise eye-health face-mask Fall fall-sports Farmer's-Market First-Aid Fitness Flu Flu-season food-storage food-swaps football For Men For Parents For Women for-moms for-parents fredericksburg Gastrointestinal General Generation-X-Health Gift-Ideas Goals Halloween hand-foot-and-mouth Hand-Washing Hanukkah harrisburg headache Head-Lice Health Healthcare health-history health-symptoms Healthy Living healthy-eating healthy-living healthy-swaps Heart Heart-Disease Heart-Health Heat Heat-Exhaustion heat-safety hiking Holiday holidays horizonBCBS horizon-blue-shield Hydration Illness Inclusivity Inclusivity & Accessibility inclusivity-&-accessability injury-prevention Insect-Stings insurance jetlag jobs Kidney Kwanzaa Laughter lehigh-valley life-support-class Lightning maryland Mask meal-prep mechanicsburg medical-records melanoma memory-retention Men's-Health mental-health Migrane millennial Millennials Mood Improvement Movember MRSA new jersey new-center new-jersey new-year New-Year's northern-va northern-virginia nova Now open in Annandale Nutrition Occupational Health ocean-safety osteoporosis outdoors Paddle-Sports PALS Parenting Parenting-Tips parent-tips patient-first pennsylvania pets physicals poison-ivy poison-prevention Power-Outage Pregnancy probiotics Productivity Protein recipe Recipes registration resolutions richmond River Running Safety Safety Tips safety-tips Seasonal-Affective-Disorder shin-splings Sickness-Prevention simply-the-best skin sleep Smoke-Detector Smoking Snow soccer sore-throat south-jersey Sports Sports-Physicals spring-cleaning St.-Patrick's-Day Stitches strep Strep-Throat stress stress-managment Stroke summer summer-sports Sunburn Sunglasses Sun-Safety sunscreen Swimmer's-Ear swimming TBI Teal-Pumpkin Teething Thyroid tick tips-for-parents top-physicians top-workplace Travel traveling-tips travel-tips Travel-Vaccines urgent-care Urinary-health vacation Valentine's-Day Valentines-Day Video Vitamin-D volunteering Walking washington-dc washington-post washington-post-2019 Water-Sports Weight-Lifting Wellness Winter Workouts Yard-Work Yearly-Physical