Todos sabemos que las frutas, verduras y carnes frescas son las opciones más saludables a la hora de comer. Sin embargo, estos alimentos nutritivos pueden ser más caros que sus equivalentes congelados, enlatados o de comida rápida. Para algunos, el precio es una preocupación mayor que el valor nutricional de los alimentos, lo que les lleva a llenar sus carros de la compra con opciones menos saludables.

Dado que el tamaño y las porciones de los productos difieren de una caja a otra, puede que le resulte difícil determinar cuál es realmente la mejor opción por su dinero. Un consejo es comparar el "precio unitario" que suele figurar en la etiqueta de precios de la estantería. El "precio por unidad" desglosa el precio por medida para que puedas comparar el precio por onza de los productos enlatados y congelados. Todo es cuestión de estrategia.

Además de comprar por "precio unitario", una de las mejores estrategias para comer sano en casa es utilizar "las 3 P":

  • Planifica: Antes de ir a la compra, siéntate a planificar las comidas y tentempiés de la semana con un presupuesto establecido. Una buena forma de evitar comprar demasiados productos perecederos es saber qué ingredientes necesitas y qué platos vas a preparar. Con el plan en la mano, también puedes echar un vistazo a los folletos de rebajas locales para decidir en qué tiendas comprar qué ingredientes. Recuerda incluir las sobras en la planificación, ya que puede que no necesites preparar comida al día siguiente de una comida copiosa.
  • Compra: Si es posible, vaya solo al supermercado cuando no tenga hambre ni prisa para evitar compras impulsivas. Recuerde que los tamaños precocinados y las frutas o verduras precortadas suelen costar más, por lo que, aunque la alternativa requiera más tiempo de preparación, el ahorro se acumula. Las verduras frescas son más caras cuando no son de temporada, así que busque alternativas bajas en sodio en el pasillo de las conservas. Las judías, las zanahorias, las verduras de hoja verde, las patatas, las manzanas y los plátanos son buenos productos de bajo coste disponibles todo el año.
  • Prepara: Precocinar comidas más grandes con antelación es una gran manera de preparar platos saludables para comer cuando tienes prisa o estás cansado de un largo día de trabajo. Incluso puedes repartir la comida preparando porciones más grandes y congelando recipientes del tamaño de una comida para utilizarlos más tarde. Sé creativo con la fruta y la verdura y utilízalas de distintas formas durante la semana para evitar quemarte con las comidas caseras.

Así que, ¡pruébalo! Con un poco de estrategia, planificación y estos consejos, ¡tú también podrás comer sano sin salirte del presupuesto!

Artículos relacionados

Artículos por etiqueta

2020 2021-top-workplace 4th-of-July ACLS AED air-purification allentown Allergies Announcement Antibiotics anxiety Aspen Hill coming soon Asthma award awards back-to-school baltimore baltimore-child baltimore's-child baltimore-sun beach bedside-manner bel-air Best of Best urgent care best-for-families Bestof best-of best-of-2019 Best-of-2020 best-of-award best-of-awards bestofcountytimes Best-of-Jewish-times-winner Best-Urgent-Care Best-urgent-Care-Bowie-Blade-News best-workplace bethlehem Biking Black-Friday blog Blood-Donation BLS Blueberries Camping capital-gazette careers Cholesterol Circadian-Rhythm Cold cold-prevention colon-cancer concussion coronavirus covid-19 COVID-19-Test CPR cramp-prevention Dehydration dental-health Depression Dermatitis diabetes drowning Drug Screening Dry-Skin eastern-pa easton Eating-Disorder employees employment Ergonomics E-Scooter exercise eye-health face-mask Fall fall-sports Farmer's-Market First-Aid Fitness Flu Flu-season food-storage food-swaps football For Men For Parents For Women for-moms for-parents fredericksburg Gastrointestinal General Generation-X-Health Gift-Ideas Goals Halloween hand-foot-and-mouth Hand-Washing Hanukkah harrisburg headache Head-Lice Health Healthcare health-history health-symptoms Healthy Living healthy-eating healthy-living healthy-swaps Heart Heart-Disease Heart-Health Heat Heat-Exhaustion heat-safety hiking Holiday holidays horizonBCBS horizon-blue-shield Hydration Illness Inclusivity Inclusivity & Accessibility inclusivity-&-accessability injury-prevention Insect-Stings insurance jetlag jobs Kidney Kwanzaa Laughter lehigh-valley life-support-class Lightning maryland Mask meal-prep mechanicsburg medical-records melanoma memory-retention Men's-Health mental-health Migrane millennial Millennials Mood Improvement Movember MRSA new jersey new-center new-jersey new-year New-Year's northern-va northern-virginia nova Now open in Annandale Nutrition Occupational Health ocean-safety osteoporosis outdoors Paddle-Sports PALS Parenting Parenting-Tips parent-tips patient-first pennsylvania pets physicals poison-ivy poison-prevention Power-Outage Pregnancy probiotics Productivity Protein recipe Recipes registration resolutions richmond River Running Safety Safety Tips safety-tips Seasonal-Affective-Disorder shin-splings Sickness-Prevention simply-the-best skin sleep Smoke-Detector Smoking Snow soccer sore-throat south-jersey Sports Sports-Physicals spring-cleaning St.-Patrick's-Day Stitches strep Strep-Throat stress stress-managment Stroke summer summer-sports Sunburn Sunglasses Sun-Safety sunscreen Swimmer's-Ear swimming TBI Teal-Pumpkin Teething Thyroid tick tips-for-parents top-physicians top-workplace Travel traveling-tips travel-tips Travel-Vaccines urgent-care Urinary-health vacation Valentine's-Day Valentines-Day Video Vitamin-D volunteering Walking washington-dc washington-post washington-post-2019 Water-Sports Weight-Lifting Wellness Winter Workouts Yard-Work Yearly-Physical