¿Está vigilando su salud cardíaca? ¿Y el colesterol? ¿Tiene la tensión arterial alta? La dieta DASH pretende establecer objetivos diarios y semanales saludables relacionados con la nutrición y la salud.
¿Está vigilando su salud cardíaca? ¿Y el colesterol? ¿Tiene la tensión arterial alta? Estas son preguntas a las que probablemente todos nos hemos enfrentado. Hay muchas cosas que una persona puede hacer para mejorar sus hábitos saludables, y comer bien es lo primero de la lista. El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre sugiere que todo aquel que quiera mejorar su salud cardíaca incorpore la dieta DASH a sus hábitos diarios.
El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre define la dieta DASH como un plan de alimentación flexible y equilibrado que ayuda a crear un estilo de alimentación saludable para el corazón de por vida. Al seguir la dieta DASH, hay que tener en cuenta algunas cosas. Elegir alimentos que no sólo sean bajos en grasas saturadas y trans, sino que también sean ricos en potasio, calcio, magnesio, fibra y proteínas, puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Además, los alimentos con menor contenido de sodio pueden ayudar a mantener una dieta saludable y la salud del corazón.
La dieta DASH pretende establecer objetivos diarios y semanales saludables relacionados con la nutrición. Se anima a los participantes a leer las etiquetas de los alimentos, eligiendo aquellos que sean bajos en sodio y sal. La elección de frutas y verduras frescas en lugar de congeladas, la elección de aves de corral frescas, pescado y carnes magras en lugar de alimentos curados forman parte de la adopción de este nuevo cambio de estilo de vida.
Aunque seguir la dieta DASH puede ayudar a controlar la salud del corazón, combinarla con otros cambios de estilo de vida saludables puede mejorar y ayudar a mantener la salud del corazón, así como la presión arterial y el colesterol. Echa un vistazo a estos otros cambios útiles en el estilo de vida que puedes hacer para ayudar a recuperar el rumbo:
Llevar un estilo de vida más saludable no sólo puede mejorar la salud, sino también el estado de ánimo y el bienestar general. Comer limpiamente puede ayudar a tu cuerpo a rejuvenecer y a volver al ritmo de vida saludable. La próxima vez que vayas al supermercado, fíjate en los alimentos que compras. En poco tiempo se sentirá mejor y mantendrá un estilo de vida saludable.
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