Llegar a casa después de un largo día de trabajo puede hacer que cocinar una comida saludable sea una verdadera tarea, especialmente cuando hace frío. Consulta estos consejos para preparar una semana de comidas y aperitivos saludables.

  1. Cocine una gran porción de carne y póngala en un recipiente con tapa en el refrigerador. Puedes usar pollo, carne magra o pavo, y lo único que tienes que hacer es recalentarla y añadirla a tus guarniciones, salteados o pastas favoritas.
  2. Cocina una caja grande de pasta o quinoa y ponla en un recipiente con tapa en la nevera. ¡Sólo tienes que añadir la salsa para una comida rápida!
  3. Huevos duros para un desayuno o una ensalada para llevar.
  4. Lava bien todos los productos y empieza a cortarlos. Asa una parte de las verduras para las comidas, y luego pon los trozos crudos en recipientes de plástico para los tentempiés.
  5. Haz ensaladas en tarros Mason. Pon el aliño en el fondo, las verduras más firmes en el centro (piensa en pepinos y zanahorias) y luego la lechuga encima. Mientras la lechuga y el aliño no se toquen, la ensalada se mantendrá fresca durante días.
  6. Prepara una ración doble de tu sopa favorita y reserva la mitad para guardarla en el congelador hasta seis meses.
  7. Las comidas de la olla de cocción lenta se cocinan mientras usted está fuera y son una forma fácil de ahorrar tiempo mientras se prepara una comida deliciosa y caliente. Prepara los ingredientes necesarios para hacer tu plato favorito y resérvalos en un recipiente. A continuación, pon los ingredientes en la olla de cocción lenta por la mañana y sigue con tu día. Cuando llegues a casa, tendrás una deliciosa comida casera esperándote.

Aunque te apetezca meter una cena congelada en el microondas y acurrucarte en el sofá, planificar y preparar tus comidas con antelación puede asegurarte que sigues obteniendo los nutrientes que necesitas, a la vez que tienes una preparación rápida y sencilla.

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