Llegar a casa después de un largo día de trabajo puede hacer que cocinar una comida saludable sea una verdadera tarea, especialmente cuando hace frío. Consulta estos consejos para preparar una semana de comidas y aperitivos saludables.

  1. Cocine una gran porción de carne y póngala en un recipiente con tapa en el refrigerador. Puedes usar pollo, carne magra o pavo, y lo único que tienes que hacer es recalentarla y añadirla a tus guarniciones, salteados o pastas favoritas.
  2. Cocina una caja grande de pasta o quinoa y ponla en un recipiente con tapa en la nevera. ¡Sólo tienes que añadir la salsa para una comida rápida!
  3. Huevos duros para un desayuno o una ensalada para llevar.
  4. Lava bien todos los productos y empieza a cortarlos. Asa una parte de las verduras para las comidas, y luego pon los trozos crudos en recipientes de plástico para los tentempiés.
  5. Haz ensaladas en tarros Mason. Pon el aliño en el fondo, las verduras más firmes en el centro (piensa en pepinos y zanahorias) y luego la lechuga encima. Mientras la lechuga y el aliño no se toquen, la ensalada se mantendrá fresca durante días.
  6. Prepara una ración doble de tu sopa favorita y reserva la mitad para guardarla en el congelador hasta seis meses.
  7. Las comidas de la olla de cocción lenta se cocinan mientras usted está fuera y son una forma fácil de ahorrar tiempo mientras se prepara una comida deliciosa y caliente. Prepara los ingredientes necesarios para hacer tu plato favorito y resérvalos en un recipiente. A continuación, pon los ingredientes en la olla de cocción lenta por la mañana y sigue con tu día. Cuando llegues a casa, tendrás una deliciosa comida casera esperándote.

Aunque te apetezca meter una cena congelada en el microondas y acurrucarte en el sofá, planificar y preparar tus comidas con antelación puede asegurarte que sigues obteniendo los nutrientes que necesitas, a la vez que tienes una preparación rápida y sencilla.

Artículos relacionados

Artículos por etiqueta

2020 2021-top-workplace 4th-of-July ACLS AED air-purification allentown Allergies Announcement Antibiotics anxiety Aspen Hill coming soon Asthma award awards back-to-school baltimore baltimore-child baltimore's-child baltimore-sun beach bedside-manner bel-air Best of Best urgent care best-for-families Bestof best-of best-of-2019 Best-of-2020 best-of-award best-of-awards bestofcountytimes Best-of-Jewish-times-winner Best-Urgent-Care Best-urgent-Care-Bowie-Blade-News best-workplace bethlehem Biking Black-Friday blog Blood-Donation BLS Blueberries Camping capital-gazette careers Cholesterol Circadian-Rhythm Cold cold-prevention colon-cancer concussion coronavirus covid-19 COVID-19-Test CPR cramp-prevention Dehydration dental-health Depression Dermatitis diabetes drowning Drug Screening Dry-Skin eastern-pa easton Eating-Disorder employees employment Ergonomics E-Scooter exercise eye-health face-mask Fall fall-sports Farmer's-Market First-Aid Fitness Flu Flu-season food-storage food-swaps football For Men For Parents For Women for-moms for-parents fredericksburg Gastrointestinal General Generation-X-Health Gift-Ideas Goals Halloween hand-foot-and-mouth Hand-Washing Hanukkah harrisburg headache Head-Lice Health Healthcare health-history health-symptoms Healthy Living healthy-eating healthy-living healthy-swaps Heart Heart-Disease Heart-Health Heat Heat-Exhaustion heat-safety hiking Holiday holidays horizonBCBS horizon-blue-shield Hydration Illness Inclusivity Inclusivity & Accessibility inclusivity-&-accessability injury-prevention Insect-Stings insurance jetlag jobs Kidney Kwanzaa Laughter lehigh-valley life-support-class Lightning maryland Mask meal-prep mechanicsburg medical-records melanoma memory-retention Men's-Health mental-health Migrane millennial Millennials Mood Improvement Movember MRSA new jersey new-center new-jersey new-year New-Year's northern-va northern-virginia nova Now open in Annandale Nutrition Occupational Health ocean-safety osteoporosis outdoors Paddle-Sports PALS Parenting Parenting-Tips parent-tips patient-first pennsylvania pets physicals poison-ivy poison-prevention Power-Outage Pregnancy probiotics Productivity Protein recipe Recipes registration resolutions richmond River Running Safety Safety Tips safety-tips Seasonal-Affective-Disorder shin-splings Sickness-Prevention simply-the-best skin sleep Smoke-Detector Smoking Snow soccer sore-throat south-jersey Sports Sports-Physicals spring-cleaning St.-Patrick's-Day Stitches strep Strep-Throat stress stress-managment Stroke summer summer-sports Sunburn Sunglasses Sun-Safety sunscreen Swimmer's-Ear swimming TBI Teal-Pumpkin Teething Thyroid tick tips-for-parents top-physicians top-workplace Travel traveling-tips travel-tips Travel-Vaccines urgent-care Urinary-health vacation Valentine's-Day Valentines-Day Video Vitamin-D volunteering Walking washington-dc washington-post washington-post-2019 Water-Sports Weight-Lifting Wellness Winter Workouts Yard-Work Yearly-Physical